Համեմատել Աղացած հավ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

2

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+165.7%

հավասար Պղինձ ~0.062mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

5

Ոչխարի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+770.6%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg

հավասար Վիտամին B3 ~6.52mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	4.44µg	164%
Երկաթ	0.93mg	4.76mg	48%
Սելեն	14.3µg	38µg	43%
Ցինկ	1.92mg	5.93mg	36%
Սպիտակուցներ	23.28g	33.43g	20%
Վիտամին B6	0.538mg	0.377mg	12%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Վիտամին B5	1.327mg	0.897mg	9%
Հագեցած ճարպ	3.11g	5.142g	9%
Կալիում	677mg	409mg	8%
Choline, total	59mg	100.6mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.814g	8%
Ֆոսֆոր	234mg	272mg	5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.06mg	5%
Վիտամին B3	7.107mg	6.52mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.147g	4%
Նատրիում	75mg	135mg	3%
Վիտամին E	0.39mg	0.8mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	234kcal	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Խոլեստերին	107mg	109mg	1%
Մագնեզիում	28mg	31mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.033mg	1%
Folate, total	2µg	0µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	4.459g	1%
Protein per 100 calories	12g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	43g	N/A
Ճարպեր	10.92g	11.09g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.08g	0%
Կալցիում	8mg	10mg	0%
Պղինձ	0.062mg	0.062mg	0%
Վիտամին B2	0.302mg	0.3mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.764mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.399mg	0%
Վալին	1.102mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g	0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Ոչխարի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ճարպեր ~11.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Ոչխարի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.5%