Համեմատել Աղացած հավ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

3

Տավարի սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~213mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Տավարի սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.978mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.585mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	1.38µg	36%
Ցինկ	1.92mg	4.85mg	27%
Սելեն	14.3µg	28.8µg	26%
Վիտամին B5	1.327mg	0.527mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.11g	5.951g	13%
Վիտամին B2	0.302mg	0.14mg	12%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Կալիում	677mg	340mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.56g	10%
Խոլեստերին	107mg	79mg	9%
Երկաթ	0.93mg	1.63mg	9%
Choline, total	59mg	101.8mg	8%
Սպիտակուցներ	23.28g	26.72g	7%
Ճարպեր	10.92g	15.11g	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.078mg	4%
Վիտամին B6	0.538mg	0.585mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	6.298g	4%
Կալորիականություն	189kcal	250kcal	3%
Ֆոսֆոր	234mg	213mg	3%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Կալցիում	8mg	22mg	1%
Պղինձ	0.062mg	0.073mg	1%
Նատրիում	75mg	57mg	1%
Վիտամին B3	7.107mg	6.978mg	1%
Protein per 100 calories	12g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	94kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Վիտամին E	0.39mg	0.45mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.201mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.23mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.687mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.042mg	0%
Վալին	1.102mg	1.309mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.842mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+271.4%