Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.6%

հավասար Կալիում ~275mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

9

Հնդկահավի կրծքամիս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+219%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.42µg	38%
Վիտամին B3	8.724mg	5.2mg	22%
Սելեն	31.1µg	22.4µg	16%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Ցինկ	3.11mg	1.57mg	14%
Choline, total	78.2mg		14%
Վիտամին B6	0.633mg	0.48mg	12%
Սպիտակուցներ	27.37g	21.89g	11%
Վիտամին B5	1.193mg	0.621mg	11%
Ֆոսֆոր	254mg	186mg	10%
Խոլեստերին	93mg	65mg	9%
Պղինձ	0.151mg	0.074mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.66g	8%
Վիտամին B2	0.211mg	0.115mg	7%
Ճարպեր	10.4g	7.02g	5%
Երկաթ	1.52mg	1.2mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.669g	1.91g	3%
Կալորիականություն	203kcal	157kcal	2%
Կալցիում	28mg	13mg	2%
Վիտամին A	24µg	2µg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.058mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	2.66g	2%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Մագնեզիում	30mg	24mg	1%
Կալիում	294mg	275mg	1%
Նատրիում	78mg	59mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Protein per 100 calories	13g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.3	N/A
Մանգան	0.011mg	0.018mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.957mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.099mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.704mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.996mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.616mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.857mg	0%
Վալին	1.27mg	1.141mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.66mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.01g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.7%