Համեմատել Աղացած մեխակ և Allspice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

5

Allspice

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1943.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.2%

հավասար Կալցիում ~661mg

հավասար Կալիում ~1044mg

հավասար Ֆոսֆոր ~113mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

6

Allspice

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+19500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	2.943mg	2486%
Վիտամին K	141.8µg		118%
Երկաթ	11.83mg	7.06mg	60%
Վիտամին E	8.82mg		59%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	21.6g	49%
Վիտամին C	0.2mg	39.2mg	43%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		37%
Մագնեզիում	259mg	135mg	30%
Պղինձ	0.368mg	0.553mg	21%
18:2 n-6 c,c	2.557g		15%
Վիտամին B6	0.391mg	0.21mg	14%
Ցինկ	2.32mg	1.01mg	12%
Վիտամին B2	0.22mg	0.063mg	12%
Վիտամին B5	0.509mg		10%
Նատրիում	277mg	77mg	9%
Սելեն	7.2µg	2.7µg	8%
Վիտամին B3	1.56mg	2.86mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	2.36g	8%
Ճարպեր	13g	8.69g	7%
Choline, total	37.4mg		7%
Հագեցած ճարպ	3.952g	2.55g	6%
Վիտամին B1	0.158mg	0.101mg	5%
Կալցիում	632mg	661mg	3%
Folate, total	25µg	36µg	3%
Ածխաջրեր	65.53g	72.12g	2%
Վիտամին A	8µg	27µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	0.66g	2%
Կալորիականություն	274kcal	263kcal	1%
Կալիում	1020mg	1044mg	1%
Ֆոսֆոր	104mg	113mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Սպիտակուցներ	5.97g	6.09g	0%
Protein per 100 calories	2.2g	2.3g	N/A
Calories per 10 g protein	459kcal	432kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	50.52g	N/A
Շաքար	2.38g		N/A
Տրանս ճարպ	0.254g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.03mg		0%
Տրեոնին	0.18mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.4mg		0%
Լիզին	0.37mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.23mg		0%
Վալին	0.34mg		0%
Հիստիդին	0.13mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g	0g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Allspice

2

Սպիտակուցներ: 6.09 գ

Ճարպեր: 8.69 գ

Ածխաջրեր: 72.12 գ

Ջուր: 8.46 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+10.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Allspice

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.55 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.8%