Համեմատել Աղացած մեխակ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

9

Կապար (բույս)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+684.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+608.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+940%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+76985.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

հավասար Պղինձ ~0.374mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

8

Կապար (բույս)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1785.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+476.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2050%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	0.078mg	2611%
Երկաթ	11.83mg	1.67mg	127%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	3.2g	123%
Վիտամին K	141.8µg	24.6µg	98%
Նատրիում	277mg	2348mg	90%
Կալցիում	632mg	40mg	59%
Մագնեզիում	259mg	33mg	54%
Վիտամին E	8.82mg	0.88mg	53%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		37%
Կալիում	1020mg	40mg	29%
Վիտամին B6	0.391mg	0.023mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	0.304g	22%
Ածխաջրեր	65.53g	4.89g	20%
Ճարպեր	13g	0.86g	19%
Ցինկ	2.32mg	0.32mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.952g	0.233g	17%
18:2 n-6 c,c	2.557g		15%
Կալորիականություն	274kcal	23kcal	13%
Ֆոսֆոր	104mg	10mg	13%
Վիտամին B1	0.158mg	0.018mg	12%
Սելեն	7.2µg	1.2µg	11%
Վիտամին B5	0.509mg	0.027mg	10%
Սպիտակուցներ	5.97g	2.36g	7%
Վիտամին B2	0.22mg	0.139mg	6%
Վիտամին B3	1.56mg	0.652mg	6%
Choline, total	37.4mg	6.5mg	6%
Վիտամին C	0.2mg	4.3mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	0.063g	3%
Պղինձ	0.368mg	0.374mg	1%
Folate, total	25µg	23µg	1%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Protein per 100 calories	2.2g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	459kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	435g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	1.69g	N/A
Շաքար	2.38g	0.41g	N/A
Վիտամին A	8µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.254g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.03mg		0%
Տրեոնին	0.18mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.4mg		0%
Լիզին	0.37mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.23mg		0%
Վալին	0.34mg		0%
Հիստիդին	0.13mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g	0.001g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

3

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Կապար (բույս)

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+153%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1411.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1240.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+749.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1086.2%