Համեմատել Աղի չորահաց և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +213.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +171.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +357.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +270.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +283.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.022g | 64% | |
| Սելեն | 37.5µg | 8.2µg | 53% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.273g | 8.103g | 46% |
| 18:2 n-6 c,c | 6.911g | 41% | |
| Վիտամին B1 | 0.623mg | 0.168mg | 38% |
| Երկաթ | 4.08mg | 1.3mg | 35% |
| Վիտամին K | 39.2µg | 33% | |
| Վիտամին B3 | 5.439mg | 1.418mg | 25% |
| Folate, total | 132µg | 48µg | 21% |
| Choline, total | 92.5mg | 17% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.1g | 1.1g | 16% |
| Նատրիում | 698mg | 336mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 11.9g | 4.49g | 15% |
| Ճարպեր | 6.6g | 16.07g | 15% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.06mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.63mg | 11% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 30mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.272mg | 0.163mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 73.5g | 53g | 7% |
| Օսլա | 16.31g | 7% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.51g | 2.844g | 6% |
| Մագնեզիում | 31mg | 10mg | 5% |
| Ցինկ | 0.89mg | 0.37mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 115mg | 146mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.059g | 4.822g | 4% |
| Կալցիում | 76mg | 44mg | 3% |
| Կալորիականություն | 407kcal | 375kcal | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 21µg | 2% |
| Մանգան | 0.5mg | 0.449mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.21g | 2% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 0.47mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.026mg | 0.04mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 342kcal | 835kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 68.4g | 51.9g | N/A |
| Կալիում | 124mg | 121mg | 0% |
| Շաքար | 31.47g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.337mg | 0.181mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.224mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.421mg | 0% |
| Լիզին | 0.278mg | 0.199mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.115mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.586mg | 0.277mg | 0% |
| Վալին | 0.514mg | 0.257mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.255mg | 0.128mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.048g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.9 գ
Ճարպեր:
6.6 գ
Ածխաջրեր:
73.5 գ
Ջուր:
5.5 գ
Այլ:
2.5 գ
Սպիտակուցներ:
4.49 գ
Ճարպեր:
16.07 գ
Ածխաջրեր:
53 գ
Ջուր:
24.96 գ
Այլ:
1.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +353.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.273 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.103 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +536.5% |
