Համեմատել Աղի չորահաց և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղի չորահաց

6

Ֆրանսիական տոստ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+166%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.4%

հավասար Կալիում ~134mg

հավասար Ֆոսֆոր ~117mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղի չորահաց

3

Ֆրանսիական տոստ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+207%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	116mg	39%
Վիտամին B1	0.623mg	0.204mg	35%
Սելեն	37.5µg	20.1µg	32%
Երկաթ	4.08mg	1.67mg	30%
Վիտամին B3	5.439mg	1.628mg	24%
Folate, total	132µg	43µg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g		20%
Ածխաջրեր	73.5g	25g	16%
Վիտամին A	0µg	124µg	14%
Մանգան	0.5mg	0.188mg	14%
Վիտամին B12	0µg	0.31µg	13%
Պղինձ	0.163mg	0.058mg	12%
Նատրիում	698mg	479mg	10%
Կալորիականություն	407kcal	229kcal	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	2.594g	9%
Սպիտակուցներ	11.9g	7.7g	8%
Ճարպեր	6.6g	10.8g	6%
Հագեցած ճարպ	1.51g	2.723g	6%
Վիտամին B2	0.272mg	0.321mg	4%
Վիտամին B6	0.026mg	0.074mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	4.524g	4%
Մագնեզիում	31mg	17mg	3%
Կալցիում	76mg	100mg	2%
Ցինկ	0.89mg	0.67mg	2%
Վիտամին B5	0.429mg	0.549mg	2%
Protein per 100 calories	2.9g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	342kcal	297kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	2.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	25g	N/A
Կալիում	124mg	134mg	0%
Ֆոսֆոր	115mg	117mg	0%
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	0.375mg	0%
Լեյցին	0.832mg	0.621mg	0%
Լիզին	0.278mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	0.389mg	0%
Վալին	0.514mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.179mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

2

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+194%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+894.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+103.8%