Համեմատել Ամառային երշիկ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամառային երշիկ

4

Լեհական երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Նատրիում ~1540mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամառային երշիկ

5

Լեհական երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.148mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.73µg	0.98µg	31%
Ճարպեր	37.91g	19.4g	28%
Վիտամին A	225µg	0µg	25%
Վիտամին B1	0.249mg	0.502mg	21%
Սելեն	7.5µg	17.7µg	19%
Երկաթ	2.26mg	0.88mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	0.79g	15%
Հագեցած ճարպ	10.47g	8.01g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	9.7g	10%
Կալորիականություն	426kcal	259kcal	8%
Խոլեստերին	89mg	66mg	8%
Կալցիում	81mg	12mg	7%
Ֆոսֆոր	178mg	136mg	6%
Վիտամին B5	0.76mg	0.45mg	6%
Վիտամին B6	0.13mg	0.19mg	5%
Սպիտակուցներ	19.43g	17.6g	4%
Ցինկ	2.25mg	1.93mg	3%
Վիտամին B3	2.9mg	3.443mg	3%
Վիտամին D	12 IU		2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Պղինձ	0.07mg	0.09mg	2%
Նատրիում	1483mg	1540mg	2%
Ածխաջրեր	1.82g	3.6g	1%
Կալիում	206mg	237mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Մանգան	0.032mg	0.049mg	1%
Վիտամին B2	0.16mg	0.148mg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	4.6g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	219kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	3.6g	N/A
Մագնեզիում	13mg	14mg	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.1mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.16mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	0.539mg	0%
Վալին	0.69mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	0.444mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+95.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+282.3%