Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +341.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +131% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +258.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +251.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +126.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +71.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1140µg | 493.6µg | 539% |
| Վիտամին A | 146µg | 524µg | 42% |
| Վիտամին C | 43.3mg | 9.8mg | 37% |
| Երկաթ | 2.32mg | 3.57mg | 16% |
| Folate, total | 85µg | 146µg | 15% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 10% | |
| Մագնեզիում | 55mg | 87mg | 8% |
| Կալցիում | 215mg | 136mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.095mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.158mg | 0.236mg | 6% |
| Կալիում | 611mg | 466mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.192mg | 0.242mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Նատրիում | 20mg | 70mg | 2% |
| Մանգան | 0.885mg | 0.935mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.064mg | 0.145mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.46g | 2.97g | 1% |
| Պղինձ | 0.162mg | 0.174mg | 1% |
| Ցինկ | 0.9mg | 0.76mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 50mg | 56mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.5µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.658mg | 0.49mg | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 93kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.33g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.02g | 1.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.02g | 3.75g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 0.043g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.076g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.147g | 0.109g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.099mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.119mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.195mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.127mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.133mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.052mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.46 գ
Ճարպեր:
0.33 գ
Ածխաջրեր:
4.02 գ
Ջուր:
91.69 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.75g
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.7% |
