Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

3

Ձողաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

7

Ձողաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+210.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին B6 ~0.283mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	1.05µg	92%
Վիտամին D	685 IU	46 IU	80%
Վիտամին D	17.1µg	1.2µg	80%
Նատրիում	672mg	78mg	26%
Պղինձ	0.23mg	0.036mg	22%
Վիտամին B3	4.72mg	2.513mg	14%
Վիտամին B5	0.87mg	0.18mg	14%
Խոլեստերին	23mg	55mg	11%
Սպիտակուցներ	18.28g	22.83g	9%
Սելեն	32.4µg	37.6µg	9%
Մագնեզիում	18mg	42mg	6%
Ճարպեր	4.32g	0.86g	5%
Երկաթ	0.85mg	0.49mg	5%
Վիտամին B1	0.023mg	0.088mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.124g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.292g	5%
Ֆոսֆոր	164mg	138mg	4%
Վիտամին E	1.35mg	0.81mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.168g	3%
Կալիում	175mg	244mg	2%
Ցինկ	0.31mg	0.58mg	2%
Վիտամին B2	0.101mg	0.079mg	2%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Կալորիականություն	117kcal	105kcal	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին A	26µg	14µg	1%
Choline, total	89mg	83.7mg	1%
Protein per 100 calories	16g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.5	N/A
Կալցիում	11mg	14mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.02mg	0%
Վիտամին B6	0.278mg	0.283mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.052mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.856mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.891mg	0%
Վալին	0.942mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Ձողաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+402.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+24.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+240.8%