Համեմատել Ավոկադո և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ավոկադո

7

Գուանաբանա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

հավասար Երկաթ ~0.6mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ավոկադո

8

Գուանաբանա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+449%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+478.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+106%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	0.09g	24%
Վիտամին B5	1.389mg	0.253mg	23%
Ճարպեր	14.66g	0.3g	22%
Վիտամին K	21µg	0.4µg	17%
Folate, total	81µg	14µg	17%
Վիտամին B6	0.257mg	0.059mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	3.3g	14%
Վիտամին E	2.07mg	0.08mg	13%
Վիտամին C	10mg	20.6mg	12%
Պղինձ	0.19mg	0.086mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	0.069g	12%
Հագեցած ճարպ	2.126g	0.051g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		7%
Կալիում	485mg	278mg	6%
Մանգան	0.142mg		6%
Վիտամին B2	0.13mg	0.05mg	6%
Կալորիականություն	160kcal	66kcal	5%
Ցինկ	0.64mg	0.1mg	5%
Վիտամին B3	1.738mg	0.9mg	5%
Ֆոսֆոր	52mg	27mg	4%
Ածխաջրեր	8.53g	16.84g	3%
Սպիտակուցներ	2g	1g	2%
Մագնեզիում	29mg	21mg	2%
Երկաթ	0.55mg	0.6mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Choline, total	14.2mg	7.6mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	800kcal	660kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	152g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	3.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	13.54g	N/A
Կալցիում	12mg	14mg	0%
Շաքար	0.66g	13.54g	N/A
Օսլա	0.11g		0%
Նատրիում	7mg	14mg	0%
Սելեն	0.4µg	0.6µg	0%
Վիտամին B1	0.067mg	0.07mg	0%
Տրիպտոֆան	0.025mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.084mg		0%
Լեյցին	0.143mg		0%
Լիզին	0.132mg	0.06mg	0%
Մեթիոնին	0.038mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg		0%
Վալին	0.107mg		0%
Հիստիդին	0.049mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Գուանաբանա

2

Սպիտակուցներ: 1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 16.84 գ

Ջուր: 81.16 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4786.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ

Գուանաբանա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2531.9%