Համեմատել Ավոկադո և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +341.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +128.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +956.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2425% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +203% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +762.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +221.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +363% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +375.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +10400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +211.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 29.698g | 125% |
| Մանգան | 0.142mg | 1.5mg | 59% |
| Ճարպեր | 14.66g | 33.49g | 29% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.435mg | 27% |
| Երկաթ | 0.55mg | 2.43mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 0.3mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 1.425g | 21% |
| Սելեն | 0.4µg | 10.1µg | 18% |
| Վիտամին K | 21µg | 0.2µg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.054mg | 16% |
| Folate, total | 81µg | 26µg | 14% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 0.24mg | 12% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 354kcal | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 0.366g | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 9g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 113mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.02mg | 8% |
| Վիտամին C | 10mg | 3.3mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 0.54mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալիում | 485mg | 356mg | 4% |
| Ցինկ | 0.64mg | 1.1mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 3.33g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 15.23g | 2% |
| Մագնեզիում | 29mg | 32mg | 1% |
| Նատրիում | 7mg | 20mg | 1% |
| Վիտամին A | 7µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 0.94g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 1063kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 0.06 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 6.23g | N/A |
| Կալցիում | 12mg | 14mg | 0% |
| Շաքար | 0.66g | 6.23g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.066mg | 0% |
| Choline, total | 14.2mg | 12.1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.121mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.131mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 0.247mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.147mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.062mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.202mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +78.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +587.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +396.2% |
