Համեմատել Արյան երշիկ և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

2

Հավի քարաճիկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+759.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+640%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+165.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

3

Հավի քարաճիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.04µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	120mg	370mg	83%
Հագեցած ճարպ	13.4g	0.67g	58%
Ճարպեր	34.5g	2.68g	49%
Սելեն	15.5µg	41.1µg	47%
Երկաթ	6.4mg	3.19mg	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	0.528g	38%
Սպիտակուցներ	14.6g	30.39g	32%
Ցինկ	1.3mg	4.42mg	28%
Նատրիում	680mg	56mg	27%
Ֆոսֆոր	22mg	189mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	0.353g	21%
Պղինձ	0.04mg	0.161mg	13%
Վիտամին B3	1.2mg	3.12mg	12%
Կալորիականություն	379kcal	154kcal	11%
Վիտամին D	52 IU	0 IU	7%
Վիտամին D	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին B2	0.13mg	0.21mg	6%
Choline, total	72.8mg	104.4mg	6%
Կալիում	38mg	179mg	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.026mg	4%
Մանգան	0.01mg	0.074mg	3%
Վիտամին B5	0.6mg	0.468mg	3%
Վիտամին B6	0.04mg	0.071mg	2%
Վիտամին B12	1µg	1.04µg	2%
Մագնեզիում	8mg	3mg	1%
Կալցիում	6mg	17mg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	51kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Վիտամին E	0.13mg	0.2mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg		0%
Տրեոնին	0.57mg		0%
Իզոլեյցին	0.32mg		0%
Լեյցին	1.39mg		0%
Լիզին	1.05mg		0%
Մեթիոնին	0.2mg		0%
Ֆենիլալանին	0.82mg		0%
Վալին	1.02mg		0%
Հիստիդին	0.71mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2911.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+880.2%