Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Chickpea flour (besan)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+538.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+31.2%

հավասար Երկաթ ~4.86mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Chickpea flour (besan)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+373%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+92.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.83mg	229%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	2.983g	134%
Պղինձ	1.8mg	0.912mg	99%
Վիտամին B1	1.48mg	0.486mg	83%
Սելեն	53µg	8.3µg	81%
Ճարպեր	51.46g	6.69g	69%
Վիտամին B6	1.345mg	0.492mg	66%
Folate, total	227µg	437µg	53%
Ֆոսֆոր	660mg	318mg	49%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	1.504g	43%
Վիտամին B3	8.335mg	1.762mg	41%
Մագնեզիում	325mg	166mg	38%
Ցինկ	5mg	2.81mg	20%
Վիտամին B2	0.355mg	0.106mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.693g	17%
Մանգան	1.95mg	1.6mg	15%
Ածխաջրեր	20g	57.82g	13%
Կալորիականություն	584kcal	387kcal	10%
Վիտամին B5	1.13mg	0.606mg	10%
Choline, total	55.1mg		10%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	10.8g	9%
Վիտամին K	0µg	9.1µg	8%
Կալիում	645mg	846mg	6%
Երկաթ	5.25mg	4.86mg	5%
Սպիտակուցներ	20.78g	22.39g	3%
Կալցիում	78mg	45mg	3%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Նատրիում	9mg	64mg	2%
Protein per 100 calories	3.6g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	47.02g	N/A
Շաքար	2.62g	10.85g	N/A
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg		0%
Տրեոնին	0.928mg		0%
Իզոլեյցին	1.139mg		0%
Լեյցին	1.659mg		0%
Լիզին	0.937mg		0%
Մեթիոնին	0.494mg		0%
Ֆենիլալանին	1.169mg		0%
Վալին	1.315mg		0%
Հիստիդին	0.632mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

1

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Chickpea flour (besan)

3

Սպիտակուցներ: 22.39 գ

Ճարպեր: 6.69 գ

Ածխաջրեր: 57.82 գ

Ջուր: 10.28 գ

Այլ: 2.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+669.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+117.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Chickpea flour (besan)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+675.6%