Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

7

Լյարդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+330%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+173.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+550%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

4

Լյարդ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+473.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+136%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	18.67µg	778%
Վիտամին A	3µg	5405µg	600%
Վիտամին E	35.17mg		234%
Երկաթ	5.25mg	17.92mg	158%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	1.05g	147%
Վիտամին B2	0.355mg	2.196mg	142%
Պղինձ	1.8mg	0.634mg	130%
Խոլեստերին	0mg	355mg	118%
Վիտամին B1	1.48mg	0.258mg	102%
Մագնեզիում	325mg	14mg	74%
Վիտամին B5	1.13mg	4.774mg	73%
Ճարպեր	51.46g	4.4g	72%
Մանգան	1.95mg	0.3mg	72%
Ֆոսֆոր	660mg	241mg	60%
Վիտամին B6	1.345mg	0.57mg	60%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.63g	45%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	0g	34%
Սելեն	53µg	67.5µg	26%
Վիտամին C	1.4mg	23.6mg	25%
Կալորիականություն	584kcal	165kcal	21%
Ցինկ	5mg	6.72mg	16%
Folate, total	227µg	163µg	16%
Կալիում	645mg	150mg	15%
Հագեցած ճարպ	4.455g	1.41g	14%
Սպիտակուցներ	20.78g	26.02g	10%
Choline, total	55.1mg		10%
Կալցիում	78mg	10mg	7%
Ածխաջրեր	20g	3.76g	5%
Նատրիում	9mg	49mg	2%
Վիտամին B3	8.335mg	8.435mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	3.76g	N/A
Շաքար	2.62g		N/A
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.659mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.937mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	1.274mg	0%
Վալին	1.315mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1069.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+431.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1259.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2841%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2103.5%