Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +256.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +426.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +85.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +252.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +126.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +23.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1760.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +678.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6845.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +320.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +354% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +74.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +209.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Վիտամին E | 35.17mg | 1.89mg | 222% |
| Խոլեստերին | 0mg | 588mg | 196% |
| Պղինձ | 1.8mg | 0.11mg | 188% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.19mg | 108% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 7.405g | 105% |
| Երկաթ | 5.25mg | 11.88mg | 83% |
| Մանգան | 1.95mg | 0.05mg | 83% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.32mg | 79% |
| Choline, total | 55.1mg | 490.9mg | 79% |
| Նատրիում | 9mg | 1500mg | 65% |
| Ճարպեր | 51.46g | 17.9g | 52% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 0.12mg | 51% |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 3.5mg | 47% |
| Folate, total | 227µg | 50µg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 356mg | 43% |
| Ցինկ | 5mg | 0.95mg | 37% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 4.631g | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 0g | 34% |
| Վիտամին A | 3µg | 271µg | 30% |
| Սելեն | 53µg | 65.5µg | 23% |
| Կալցիում | 78mg | 275mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.62mg | 20% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 264kcal | 16% |
| Վիտամին D | 0 IU | 117 IU | 15% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Կալիում | 645mg | 181mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 24.6g | 8% |
| Մագնեզիում | 325mg | 300mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 20g | 4g | 5% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 4.06g | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 4g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +904.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +212.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~4.06g
