Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1103.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +748.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +810.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4853.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +5003.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14027.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +175.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1937.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +740.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 0.71mg | 230% |
| Պղինձ | 1.8mg | 0.03mg | 197% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 1.421g | 145% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.029mg | 121% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.066mg | 98% |
| Մանգան | 1.95mg | 0.027mg | 84% |
| Մագնեզիում | 325mg | 27mg | 71% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 18.867g | 66% |
| Երկաթ | 5.25mg | 0.14mg | 64% |
| Կալցիում | 78mg | 710mg | 63% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 0.059mg | 52% |
| Folate, total | 227µg | 27µg | 50% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Սելեն | 53µg | 28.5µg | 45% |
| Վիտամին A | 3µg | 330µg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 0g | 34% |
| Խոլեստերին | 0mg | 99mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 455mg | 29% |
| Ճարպեր | 51.46g | 33.31g | 28% |
| Նատրիում | 9mg | 653mg | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 9.246g | 23% |
| Կալիում | 645mg | 76mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 0.41mg | 14% |
| Ցինկ | 5mg | 3.64mg | 12% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 404kcal | 9% |
| Choline, total | 55.1mg | 16.5mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 20g | 3.09g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.428mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 22.87g | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 24 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | 0.48g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +547.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +682.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1528.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.5 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.26 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0.12 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
