Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +867.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +281.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1705.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +389.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1624% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +705.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Վիտամին E | 35.17mg | 2.04mg | 221% |
| Պղինձ | 1.8mg | 0.186mg | 179% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 5.148g | 120% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.08mg | 117% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.167mg | 91% |
| Մանգան | 1.95mg | 0.108mg | 80% |
| Մագնեզիում | 325mg | 39mg | 68% |
| Ճարպեր | 51.46g | 11.45g | 62% |
| Folate, total | 227µg | 10µg | 54% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 3.869g | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 0g | 34% |
| Ցինկ | 5mg | 1.31mg | 34% |
| Կալցիում | 78mg | 382mg | 30% |
| Երկաթ | 5.25mg | 2.92mg | 29% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 490mg | 24% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 208kcal | 19% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 5.245mg | 19% |
| Նատրիում | 9mg | 307mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 1.528g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.227mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 0.642mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 24.62g | 8% |
| Ածխաջրեր | 20g | 0g | 7% |
| Կալիում | 645mg | 397mg | 7% |
| Choline, total | 55.1mg | 75mg | 4% |
| Վիտամին A | 3µg | 32µg | 3% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Սելեն | 53µg | 52.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 0g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +349.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1160.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +378.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +349.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.7% |
