Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սերմ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+709%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.6%

հավասար Մագնեզիում ~335mg

հավասար Ցինկ ~4.58mg

հավասար Սելեն ~55.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

7

Սերմ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6934%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+14.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~8.83mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		17.83g	1114%
Վիտամին E	35.17mg	0.5mg	231%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	34.4g	103%
Վիտամին B6	1.345mg		103%
Պղինձ	1.8mg	0.924mg	97%
Վիտամին B1	1.48mg	0.62mg	72%
Կալցիում	78mg	631mg	55%
Folate, total	227µg	49µg	45%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	2.309g	41%
Մանգան	1.95mg	2.723mg	34%
18:2 n-6 c,c		5.835g	34%
Ճարպեր	51.46g	30.74g	32%
Երկաթ	5.25mg	7.72mg	31%
Ֆոսֆոր	660mg	860mg	29%
Վիտամին B5	1.13mg		23%
Վիտամին B2	0.355mg	0.17mg	14%
Choline, total	55.1mg		10%
Սպիտակուցներ	20.78g	16.54g	8%
Ածխաջրեր	20g	42.12g	7%
Կալիում	645mg	407mg	7%
Կալորիականություն	584kcal	486kcal	5%
Հագեցած ճարպ	4.455g	3.33g	5%
Ցինկ	5mg	4.58mg	4%
Սելեն	53µg	55.2µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	23.665g	4%
Վիտամին B3	8.335mg	8.83mg	3%
Մագնեզիում	325mg	335mg	2%
Protein per 100 calories	3.6g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	7.8	N/A
Վիտամին C	1.4mg	1.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	7.72g	N/A
Շաքար	2.62g		N/A
Նատրիում	9mg	16mg	0%
Վիտամին A	3µg		0%
Տրանս ճարպ		0.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.436mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.709mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.801mg	0%
Լեյցին	1.659mg	1.371mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.97mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.588mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	1.016mg	0%
Վալին	1.315mg	0.95mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.531mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Սերմ

2

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+67.4%