Համեմատել Բադի ձու և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բադի ձու

5

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+857.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+365.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+809.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բադի ձու

7

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+474%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+525%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	884mg	79mg	268%
Վիտամին B12	5.4µg	0.22µg	216%
Հագեցած ճարպ	3.681g	20.639g	77%
Սելեն	36.4µg	3.8µg	59%
Պղինձ	0.062mg	0.564mg	56%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Վիտամին B5	1.862mg	0.19mg	33%
Երկաթ	3.85mg	1.62mg	28%
Ճարպեր	13.77g	29.84g	25%
Վիտամին A	194µg	407µg	24%
Կալցիում	64mg	298mg	23%
Ֆոսֆոր	220mg	375mg	22%
Վիտամին B2	0.404mg	0.676mg	21%
Folate, total	80µg	2µg	20%
Սպիտակուցներ	12.81g	21.58g	18%
Վիտամին B6	0.25mg	0.06mg	15%
Նատրիում	146mg	415mg	12%
Կալորիականություն	185kcal	364kcal	9%
Ցինկ	1.41mg	0.66mg	7%
Վիտամին E	1.34mg	0.26mg	7%
Վիտամին B1	0.156mg	0.072mg	7%
Վիտամին D	69 IU	22 IU	6%
Վիտամին D	1.7µg	0.5µg	6%
Վիտամին B3	0.2mg	1.148mg	6%
Մագնեզիում	17mg	29mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.223g	0.709g	3%
Կալիում	222mg	158mg	2%
Մանգան	0.038mg	0.093mg	2%
Վիտամին K	0.4µg	2.5µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.525g	6.808g	1%
Protein per 100 calories	6.9g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	144kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.45g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	1.45g	0.12g	0%
Շաքար	0.93g	0.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.598mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.097mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.951mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.84mg	0.859mg	0%
Վալին	0.885mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բադի ձու

2

Սպիտակուցներ: 12.81 գ

Ճարպեր: 13.77 գ

Ածխաջրեր: 1.45 գ

Ջուր: 70.83 գ

Այլ: 1.14 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բադի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.525 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.223 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.5%