Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բադի ձու - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բադի ձու
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 185 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 egg (70 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.5 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 14% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 86% of foods
TOP 17% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 83% of foods
TOP 18% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 82% of foods
TOP 22% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods

Բադի ձու սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Բադի ձու սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 185
1 egg 130 70 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 144% 12% 94% 20% 19% 38% 21% 5% 199%
Կալցիում: 192մգ 1,000մգ-ից 19%
Երկաթ: 12մգ 8մգ-ից 144%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 660մգ 700մգ-ից 94%
Կալիում: 666մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 438մգ 2,300մգ-ից 19%
Ցինկ: 4.2մգ 11մգ-ից 38%
Պղինձ: 0.19մգ 1մգ-ից 21%
Մանգան: 0.11մգ 2մգ-ից 5%
Սելեն: 109µg 55µg-ից 199%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3.9 մգ
TOP 14%
36 µg
TOP 27%
64 մգ
TOP 29%
220 մգ
TOP 30%
146 մգ
TOP 45%
1.4 մգ
TOP 46%
222 մգ
TOP 54%
17 մգ
TOP 68%
0.04 մգ
TOP 69%
0.06 մգ
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 65% 27% 26% 0% 39% 93% 3.8% 112% 58% 60% 675% 144% 1%
Վիտամին A: 582µg 900µg-ից 65%
Վիտամին E : 4մգ 15մգ-ից 27%
Վիտամին D (D2 + D3): 5.1µg 20µg-ից 26%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.47մգ 1մգ-ից 39%
Վիտամին B2: 1.2մգ 1մգ-ից 93%
Վիտամին B3: 0.6մգ 16մգ-ից 3.8%
Վիտամին B5: 5.6մգ 5մգ-ից 112%
Վիտամին B6: 0.75մգ 1մգ-ից 58%
Folate, total: 240µg 400µg-ից 60%
Վիտամին B12: 16µg 2µg-ից 675%
Choline, total: 790մգ 550մգ-ից 144%
Վիտամին K: 1.2µg 120µg-ից 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

5.4 µg
TOP 17%
0.4 մգ
TOP 18%
194 µg
TOP 25%
80 µg
TOP 27%
1.9 մգ
TOP 28%
0.16 մգ
TOP 39%
1.7 µg
TOP 42%
1.3 մգ
TOP 43%
0.25 մգ
TOP 44%
263 մգ
TOP 46%
0.4 µg
TOP 82%
0.2 մգ
TOP 87%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 14% 2% 70% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.8 գ of 50 գ
12.8 գ (26% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.8 գ of 65 գ
13.8 գ (21% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.5 գ of 300 գ
1.5 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.8 գ of 2,000 գ
70.8 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 279% 210% 128% 121% 136% 165% 144% 146% 137%
Տրիպտոֆան: 780մգ 280մգ-ից 279%
Տրեոնին: 2208մգ 1,050մգ-ից 210%
Իզոլեյցին: 1794մգ 1,400մգ-ից 128%
Լեյցին: 3291մգ 2,730մգ-ից 121%
Լիզին: 2853մգ 2,100մգ-ից 136%
Մեթիոնին: 1728մգ 1,050մգ-ից 165%
Ֆենիլալանին: 2520մգ 1,750մգ-ից 144%
Վալին: 2655մգ 1,820մգ-ից 146%
Հիստիդին: 960մգ 700մգ-ից 137%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 57% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

64% 36%
Շաքար: 0.93 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.52 գ

Բադի ձու սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 194µg 22% 25%
Կալորիականություն 185kcal 9% 51% 3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13g 31% 37% 4.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 14g 21% 25% 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.5g N/A 68% 37.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 1.5g 0% 69% 19.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 884mg 295% 5% 2.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 17% 42% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 64mg 6% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 222mg 7% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.9mg 48% 14% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.93g N/A 67% 9.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 46% 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 220mg 31% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 146mg 6% 45% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.3mg 9% 43% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 36µg 66% 27%
Մանգան 0.04mg 2% 69%
Վիտամին B1 0.16mg 13% 39% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.4mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.2mg 1% 87% 47.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.9mg 37% 28% 1.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.25mg 19% 44% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.4µg 225% 17% 7.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.4µg 0% 82% 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 80µg 20% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.7g 18% 32% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 263mg 48% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.5g N/A 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 41% 38.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0% 55% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.74mg 0% 67% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.6mg 0% 72% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.1mg 0% 72% 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.95mg 0% 71% 2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.58mg 0% 59% 6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.84mg 0% 62% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.89mg 0% 67% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.32mg 0% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 185
օրական դոզայի %-ը*
21%
Ճարպ ընդհանուր 14գ
17%
Հագեցած ճարպեր 3.7գ
0
Տրանս ճարպեր
295%
Խոլեստերին 884մգ
6.3%
Աղ 146մգ
0.48%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.5գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 69մկգ 8.6%

Կալցիում 64մգ 6.4%

Երկաթ 3.9մգ 48%

Կալիում 222մգ 6.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բադի ձու սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172189/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: