Բադի ձու - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 185 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.45 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 egg (70 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 8.5 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 86% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 83% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 82% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods
Բադի ձու calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 185 | |
| Calories in 1 egg | 130 | 70 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
64 մգ of 1,000 մգ
6%
Երկաթ:
3.85 մգ of 8 մգ
48%
Մագնեզիում:
17 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
220 մգ of 700 մգ
31%
Կալիում:
222 մգ of 3,400 մգ
7%
Նատրիում:
146 մգ of 2,300 մգ
6%
Ցինկ:
1.41 մգ of 11 մգ
13%
Պղինձ:
0.062 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.038 մգ of 2 մգ
2%
Սելեն:
36.4 µg of 55 µg
66%
Choline, total:
263.4 մգ of 550 մգ
48%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
3.85 մգ
TOP 14%
Սելեն
36.4 µg
TOP 27%
Կալցիում
64 մգ
TOP 29%
Ֆոսֆոր
220 մգ
TOP 30%
Նատրիում
146 մգ
TOP 45%
Choline, total
263.4 մգ
TOP 46%
Ցինկ
1.41 մգ
TOP 46%
Կալիում
222 մգ
TOP 54%
Մագնեզիում
17 մգ
TOP 68%
Մանգան
0.038 մգ
TOP 69%
Պղինձ
0.062 մգ
TOP 74%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
674 IU of 5,000 IU
13%
Վիտամին E :
1.34 մգ of 15 մգ
9%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.7 µg of 10 µg
17%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.156 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B2:
0.404 մգ of 1 մգ
31%
Վիտամին B3:
0.2 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
1.862 մգ of 5 մգ
37%
Վիտամին B6:
0.25 մգ of 1 մգ
19%
Folate, total:
80 µg of 400 µg
20%
Վիտամին B12:
5.4 µg of 2 µg
225%
Վիտամին K:
0.4 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B12
5.4 µg
TOP 17%
Վիտամին B2
0.404 մգ
TOP 18%
Վիտամին A
674 IU
TOP 22%
Folate, total
80 µg
TOP 27%
Վիտամին B5
1.862 մգ
TOP 28%
Վիտամին B1
0.156 մգ
TOP 39%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.7 µg
TOP 42%
Վիտամին E
1.34 մգ
TOP 43%
Վիտամին B6
0.25 մգ
TOP 44%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B3
0.2 մգ
TOP 87%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.81 գ of 50 գ
26%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.77 գ of 65 գ
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.45 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.83 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.14 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
260 մգ of 280 մգ
93%
Տրեոնին:
736 մգ of 1,050 մգ
70%
Իզոլեյցին:
598 մգ of 1,400 մգ
43%
Լեյցին:
1097 մգ of 2,730 մգ
40%
Լիզին:
951 մգ of 2,100 մգ
45%
Մեթիոնին:
576 մգ of 1,050 մգ
55%
Ֆենիլալանին:
840 մգ of 1,750 մգ
48%
Վալին:
885 մգ of 1,820 մգ
49%
Հիստիդին:
320 մգ of 700 մգ
46%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.223 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.93 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.52 գ
Բադի ձու սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 185kcal | 9% | 51% |
3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12.81g | 31% | 37% |
4.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 13.77g | 21% | 25% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 1.45g | N/A | 68% |
37.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 1.45g | 0% | 69% |
19.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 884mg | 295% | 5% |
2.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.7µg | 17% | 42% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 3.85mg | 48% | 14% |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 64mg | 6% | 29% |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 222mg | 7% | 54% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 17mg | 4% | 68% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0.93g | N/A | 67% |
9.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 74% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.41mg | 13% | 46% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 220mg | 31% | 30% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 146mg | 6% | 45% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 674IU | 13% | 22% |
24.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 194µg | 22% | 25% | |
| Վիտամին E | 1.34mg | 9% | 43% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Սելեն | 36.4µg | 66% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 13% | 39% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.4mg | 31% | 18% |
3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 1% | 87% |
47.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.86mg | 37% | 28% |
1.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 19% | 44% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.4µg | 225% | 17% |
7.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | 82% |
254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 80µg | 20% | 27% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.68g | 18% | 32% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.53g | N/A | 24% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.22g | N/A | 41% |
38.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0% | 55% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.74mg | 0% | 67% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.6mg | 0% | 72% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.1mg | 0% | 72% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.95mg | 0% | 71% |
2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.58mg | 0% | 59% |
6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.84mg | 0% | 62% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.89mg | 0% | 67% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% | 74% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 185
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
295%
Խոլեստերին 884մգ
6%
Աղ 146մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
69մկգ
12%
Կալցիում
64մգ
6%
Երկաթ
4մգ
50%
Կալիում
222մգ
7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև