Համեմատել Բադի ձու և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բադի ձու

8

Օմլետ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+160.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.1%

հավասար Պղինձ ~0.063mg

հավասար Նատրիում ~155mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բադի ձու

7

Օմլետ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+1025%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~1.7µg

հավասար Վիտամին E ~1.29mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.386mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.76µg	193%
Խոլեստերին	884mg	313mg	190%
Երկաթ	3.85mg	1.48mg	30%
Սելեն	36.4µg	25.8µg	19%
Վիտամին B5	1.862mg	1.289mg	11%
Վիտամին B1	0.156mg	0.034mg	10%
Folate, total	80µg	39µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.223g	2.712g	10%
Ֆոսֆոր	220mg	167mg	8%
Վիտամին B6	0.25mg	0.143mg	8%
Սպիտակուցներ	12.81g	10.57g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.525g	4.843g	4%
Ճարպեր	13.77g	11.66g	3%
Կալիում	222mg	117mg	3%
Ցինկ	1.41mg	1.09mg	3%
Վիտամին K	0.4µg	4.5µg	3%
Choline, total	263.4mg	247.6mg	3%
Կալորիականություն	185kcal	154kcal	2%
Կալցիում	64mg	48mg	2%
Վիտամին A	194µg	172µg	2%
Հագեցած ճարպ	3.681g	3.319g	2%
Մագնեզիում	17mg	11mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.024mg	1%
Վիտամին B2	0.404mg	0.386mg	1%
Վիտամին B3	0.2mg	0.064mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	144kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.45g	0.64g	N/A
Ածխաջրեր	1.45g	0.64g	0%
Վիտամին D	69 IU	69 IU	0%
Վիտամին D	1.7µg	1.7µg	0%
Շաքար	0.93g	0.31g	N/A
Պղինձ	0.062mg	0.063mg	0%
Նատրիում	146mg	155mg	0%
Վիտամին E	1.34mg	1.29mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.598mg	0.565mg	0%
Լեյցին	1.097mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.951mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.84mg	0.572mg	0%
Վալին	0.885mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բադի ձու

3

Սպիտակուցներ: 12.81 գ

Ճարպեր: 13.77 գ

Ածխաջրեր: 1.45 գ

Ջուր: 70.83 գ

Այլ: 1.14 գ

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+126.6%