Համեմատել Բամիա և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +338.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +611.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.788mg | 0.187mg | 26% |
| Վիտամին A | 36µg | 261µg | 25% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 4.4µg | 22% |
| Վիտամին C | 23mg | 9.6mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.016mg | 15% |
| Մագնեզիում | 57mg | 13mg | 10% |
| Folate, total | 60µg | 20µg | 10% |
| Կալցիում | 82mg | 22mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 19mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.161mg | 4% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.082mg | 3% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.22mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.495mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 0.89g | 2% |
| Կալիում | 299mg | 241mg | 2% |
| Երկաթ | 0.62mg | 0.44mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.8g | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.12mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.067mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.147g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Կալորիականություն | 33kcal | 37kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 6.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 8.85g | 0% |
| Շաքար | 1.48g | 3.3g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.234mg | 0% |
| Choline, total | 12.3mg | 10.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.081mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.091mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.93 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.45 գ
Ջուր:
89.58 գ
Այլ:
0.85 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +116.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.8% |
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +444.4% |
