Համեմատել Բամիա և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +466.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +31200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +77.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 23mg | 62mg | 43% |
| Մանգան | 0.788mg | 0.139mg | 28% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 0.1µg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.05mg | 13% |
| Folate, total | 60µg | 16µg | 11% |
| Մագնեզիում | 57mg | 19mg | 9% |
| Կալցիում | 82mg | 24mg | 6% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.03mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.15mg | 5% |
| Վիտամին A | 36µg | 2µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.4mg | 4% |
| Երկաթ | 0.62mg | 0.4mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Կալիում | 299mg | 350mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 3.6g | 2% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.129mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 46mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.165mg | 2% |
| Նատրիում | 7mg | 20mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.48mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Կալորիականություն | 33kcal | 27kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 1.7g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 370g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 2.6g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 6.2g | 0% |
| Շաքար | 1.48g | 2.6g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Choline, total | 12.3mg | 12.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.013g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.007g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0.049mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.078mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.067mg | 0% |
| Լիզին | 0.081mg | 0.056mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.039mg | 0% |
| Վալին | 0.091mg | 0.05mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.93 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.45 գ
Ջուր:
89.58 գ
Այլ:
0.85 գ
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.2% |
հավասար
Ջուր
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +77.8% |
