Համեմատել Բամիա և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +418.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +488.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +31200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.788mg | 0.134mg | 28% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 0.1µg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.04mg | 13% |
| Մագնեզիում | 57mg | 11mg | 11% |
| Folate, total | 60µg | 15µg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.09mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 1.8g | 6% |
| Կալցիում | 82mg | 30mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 27mg | 5% |
| Երկաթ | 0.62mg | 0.3mg | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.4mg | 4% |
| Կալիում | 299mg | 191mg | 3% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.085mg | 3% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.27mg | 3% |
| Նատրիում | 7mg | 67mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 0.9g | 2% |
| Վիտամին C | 23mg | 21mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.2mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Կալորիականություն | 33kcal | 28kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 3.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 311kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 4.63g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 6.43g | 0% |
| Շաքար | 1.48g | 3.8g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Choline, total | 12.3mg | 11.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.036mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.033mg | 0% |
| Լիզին | 0.081mg | 0.036mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.017mg | 0% |
| Վալին | 0.091mg | 0.03mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +114.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.9% |
հավասար
Ջուր
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +96.3% |
