Համեմատել Բամիա և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +198.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +170.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 31.3µg | 84.8µg | 45% |
| Մանգան | 0.788mg | 0.264mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.07mg | 11% |
| Folate, total | 60µg | 99µg | 10% |
| Մագնեզիում | 57mg | 18mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.095mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.146mg | 7% |
| Վիտամին C | 23mg | 28.2mg | 6% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.061mg | 5% |
| Վիտամին A | 36µg | 82µg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.437mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.5g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 41mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 1.14g | 2% |
| Կալցիում | 82mg | 100mg | 2% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.39mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.159mg | 2% |
| Choline, total | 12.3mg | 25.3mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.33g | 2% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 22kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 3.81g | 1% |
| Կալիում | 299mg | 261mg | 1% |
| Երկաթ | 0.62mg | 0.56mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.48mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 1.31g | N/A |
| Շաքար | 1.48g | 0.84g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 7mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լիզին | 0.081mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0% | |
| Վալին | 0.091mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.93 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.45 գ
Ջուր:
89.58 գ
Այլ:
0.85 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +278.9% |
հավասար
Ջուր
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1122.2% |
