Համեմատել Բամիա և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +307.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +811.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +262.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +154.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +239.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +945.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +412.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +794.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.788mg | 0.232mg | 24% |
| Վիտամին C | 23mg | 2.2mg | 23% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 3.5µg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.039mg | 13% |
| Մագնեզիում | 57mg | 14mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.084mg | 10% |
| Folate, total | 60µg | 22µg | 10% |
| Կալցիում | 82mg | 9mg | 7% |
| Երկաթ | 0.62mg | 0.23mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 24mg | 5% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.16mg | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 1µg | 4% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.081mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 0.98g | 2% |
| Կալիում | 299mg | 229mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.037mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.649mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 5.88g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 3g | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.281mg | 1% |
| Choline, total | 12.3mg | 6.9mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1.54g | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 255kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 2.88g | N/A |
| Շաքար | 1.48g | 3.53g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.016g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.076g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0.037mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.045mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.064mg | 0% |
| Լիզին | 0.081mg | 0.047mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.091mg | 0.053mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.7% |
հավասար
Ճարպեր
~0.18g
հավասար
Ջուր
~92.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +181.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.016g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +393.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +170.2% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
