Համեմատել Բամիա և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

9

Սոխ բատուն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+475.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+96.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

6

Սոխ բատուն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+275%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+517.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	31.3µg	193.4µg	135%
Մանգան	0.788mg	0.137mg	28%
Վիտամին B1	0.2mg	0.05mg	13%
Վիտամին B6	0.215mg	0.072mg	11%
Folate, total	60µg	16µg	11%
Մագնեզիում	57mg	23mg	8%
Երկաթ	0.62mg	1.22mg	8%
Կալցիում	82mg	18mg	6%
Վիտամին C	23mg	27mg	4%
Պղինձ	0.109mg	0.07mg	4%
Վիտամին A	36µg		4%
Վիտամին B3	1mg	0.4mg	4%
Կալիում	299mg	212mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	2.4g	3%
Ֆոսֆոր	61mg	49mg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.51mg	2%
Վիտամին B2	0.06mg	0.09mg	2%
Վիտամին B5	0.245mg	0.169mg	2%
Ցինկ	0.58mg	0.52mg	1%
Choline, total	12.3mg	5.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.027g	0.156g	1%
Ֆրուկտոզա	0.57g		1%
Կալորիականություն	33kcal	34kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.93g	1.9g	0%
Protein per 100 calories	5.8g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	303g	294g	N/A
Ճարպեր	0.19g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.25g	4.1g	N/A
Ածխաջրեր	7.45g	6.5g	0%
Շաքար	1.48g	2.18g	N/A
Օսլա	0.34g		0%
Նատրիում	7mg	17mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.6µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.067g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.056g	0%
Տրիպտոֆան	0.017mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.065mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.081mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.113mg	0%
Լիզին	0.081mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.061mg	0%
Վալին	0.091mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բամիա

2

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Սոխ բատուն

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+110.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.9g

հավասար Ջուր ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Սոխ բատուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-61.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+477.8%