Համեմատել Բիբար և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +737.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +256.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +139.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 80.4mg | 9.6mg | 79% |
| Վիտամին A | 18µg | 261µg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.224mg | 0.161mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Մանգան | 0.122mg | 0.187mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.016mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.067mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.099mg | 0.234mg | 3% |
| Վիտամին K | 7.4µg | 4.4µg | 3% |
| Folate, total | 10µg | 20µg | 3% |
| Կալիում | 175mg | 241mg | 2% |
| Պղինձ | 0.066mg | 0.082mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.37mg | 0.12mg | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 37kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.64g | 8.85g | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 13mg | 1% |
| Կալցիում | 10mg | 22mg | 1% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.44mg | 1% |
| Ցինկ | 0.13mg | 0.22mg | 1% |
| Սելեն | 0µg | 0.4µg | 1% |
| Choline, total | 5.5mg | 10.6mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.062g | 0.147g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.12g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 0.86g | 0.89g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 233kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.17g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.94g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 2.4g | 3.3g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 20mg | 19mg | 0% |
| Նատրիում | 3mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.48mg | 0.495mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.058g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.012mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.036mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.024mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.036mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.007mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.092mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.036mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.01mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.86 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
4.64 գ
Ջուր:
93.89 գ
Այլ:
0.44 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +90.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.89g
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.062 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +137.1% |
