Համեմատել Բիբար և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բիբար

2

Ոսպով ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Մագնեզիում ~9mg

հավասար Պղինձ ~0.07mg

հավասար Մանգան ~0.12mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բիբար

5

Ոսպով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4629.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	80.4mg	1.7mg	87%
Նատրիում	3mg	532mg	23%
Վիտամին B6	0.224mg	0.09mg	10%
Երկաթ	0.34mg	1.07mg	9%
Ֆոսֆոր	20mg	74mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g		7%
Սպիտակուցներ	0.86g	3.74g	6%
Վիտամին K	7.4µg		6%
Վիտամին B12	0µg	0.12µg	5%
Folate, total	10µg	20µg	3%
Կալորիականություն	20kcal	56kcal	2%
Ցինկ	0.13mg	0.3mg	2%
Վիտամին E	0.37mg		2%
Հագեցած ճարպ	0.058g	0.45g	2%
Ճարպեր	0.17g	1.12g	1%
Ածխաջրեր	4.64g	8.16g	1%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Կալցիում	10mg	17mg	1%
Կալիում	175mg	144mg	1%
Վիտամին A	18µg	7µg	1%
Սելեն	0µg	0.3µg	1%
Վիտամին B1	0.057mg	0.07mg	1%
Վիտամին B2	0.028mg	0.045mg	1%
Վիտամին B5	0.099mg	0.14mg	1%
Choline, total	5.5mg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.52g	1%
Ֆրուկտոզա	1.12g		1%
Protein per 100 calories	4.3g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	233kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	179g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.94g	8.16g	N/A
Մագնեզիում	10mg	9mg	0%
Շաքար	2.4g		N/A
Պղինձ	0.066mg	0.07mg	0%
Մանգան	0.122mg	0.12mg	0%
Վիտամին B3	0.48mg	0.545mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.062g	0.13g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.036mg		0%
Իզոլեյցին	0.024mg		0%
Լեյցին	0.036mg		0%
Լիզին	0.039mg		0%
Մեթիոնին	0.007mg		0%
Ֆենիլալանին	0.092mg		0%
Վալին	0.036mg		0%
Հիստիդին	0.01mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բիբար

1

Սպիտակուցներ: 0.86 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 4.64 գ

Ջուր: 93.89 գ

Այլ: 0.44 գ

Ոսպով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+334.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75.9%

հավասար Ջուր ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բիբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ

Ոսպով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.7%