Համեմատել Բլղուր և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +152.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +366.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +142.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +6200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 152mg | 16% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.192mg | 13% |
| Մագնեզիում | 32mg | 64mg | 8% |
| Երկաթ | 0.96mg | 1.49mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 2.8g | 7% |
| Օսլա | 17.63g | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 7% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 1.078g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.11mg | 6% |
| Folate, total | 18µg | 42µg | 6% |
| Ցինկ | 0.57mg | 1.09mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.63mg | 4% |
| Սելեն | 0.6µg | 2.8µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.107mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.412mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 4.4g | 3% |
| Ճարպեր | 0.24g | 1.92g | 3% |
| Կալիում | 68mg | 172mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.123mg | 3% |
| Choline, total | 6.9mg | 23mg | 3% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 120kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 21.3g | 1% |
| Կալցիում | 10mg | 17mg | 1% |
| Մանգան | 0.609mg | 0.631mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.231g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.528g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 273kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 83g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 18.5g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 0.87g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.5µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.052mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0.131mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.157mg | 0% |
| Լեյցին | 0.208mg | 0.261mg | 0% |
| Լիզին | 0.085mg | 0.239mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.185mg | 0% |
| Վալին | 0.139mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.127mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.08 գ
Ճարպեր:
0.24 գ
Ածխաջրեր:
18.58 գ
Ջուր:
77.76 գ
Այլ:
0.34 գ
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.6% |
հավասար
Ջուր
~71.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.098 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.078 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1603.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1000% |
