Համեմատել Բլղուր և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +418.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +149.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +385.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +9900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +49900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.5µg | 250µg | 208% |
| Վիտամին C | 0mg | 43mg | 48% |
| Վիտամին A | 0µg | 160µg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 0.5g | 16% |
| Մանգան | 0.609mg | 0.244mg | 16% |
| Կալցիում | 10mg | 120mg | 11% |
| Երկաթ | 0.96mg | 0.2mg | 10% |
| Կալիում | 68mg | 330mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 1mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.12mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 1.29g | 6% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.2mg | 5% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 11kcal | 4% |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.11mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.129mg | 4% |
| Մագնեզիում | 32mg | 21mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 60mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.09mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 2.3g | 2% |
| Նատրիում | 5mg | 41mg | 2% |
| Folate, total | 18µg | 9µg | 2% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 0.31mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 909g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 0.79g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 0.2g | N/A |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.077mg | 0% |
| Choline, total | 6.9mg | 9mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.008g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.208mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.085mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.139mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.08 գ
Ճարպեր:
0.24 գ
Ածխաջրեր:
18.58 գ
Ջուր:
77.76 գ
Այլ:
0.34 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1340.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.098 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +180% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.7% |
