Համեմատել Բլղուր և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բլղուր

7

Կանաչ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բլղուր

3

Կանաչ լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9480%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+83.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.5µg	47.9µg	40%
Մանգան	0.609mg	0.285mg	14%
Վիտամին C	0mg	9.7mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	3.2g	5%
Վիտամին B2	0.028mg	0.097mg	5%
Վիտամին B5	0.344mg	0.074mg	5%
Ածխաջրեր	18.58g	7.88g	4%
Երկաթ	0.96mg	0.65mg	4%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Folate, total	18µg	33µg	4%
Մագնեզիում	32mg	18mg	3%
Կալցիում	10mg	44mg	3%
Ցինկ	0.57mg	0.25mg	3%
Վիտամին E	0.01mg	0.46mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	35kcal	2%
Սպիտակուցներ	3.08g	1.89g	2%
Կալիում	68mg	146mg	2%
Պղինձ	0.075mg	0.057mg	2%
Ֆոսֆոր	40mg	29mg	2%
Վիտամին B3	1mg	0.614mg	2%
Վիտամին B6	0.083mg	0.056mg	2%
Choline, total	6.9mg	16.9mg	2%
Սելեն	0.6µg	0.2µg	1%
Վիտամին B1	0.057mg	0.074mg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	269kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	286g	N/A
Ճարպեր	0.24g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.08g	4.68g	N/A
Շաքար	0.1g	3.63g	N/A
Նատրիում	5mg	1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.064g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.031g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.098g	0.145g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.089mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.208mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.085mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.145mg	0.069mg	0%
Վալին	0.139mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.035mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բլղուր

2

Սպիտակուցներ: 3.08 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 18.58 գ

Ջուր: 77.76 գ

Այլ: 0.34 գ

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+135.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բլղուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+181.8%