Համեմատել Բլղուր և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բլղուր

0

Կորեկի ալյուր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+310.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+612.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5350%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բլղուր

0

Կորեկի ալյուր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+624.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+502%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.6µg	32.7µg	58%
Պղինձ	0.075mg	0.535mg	51%
Երկաթ	0.96mg	3.94mg	37%
Ֆոսֆոր	40mg	285mg	35%
Վիտամին B3	1mg	6.02mg	31%
Վիտամին B1	0.057mg	0.413mg	30%
Օսլա		69.88g	29%
Վիտամին B6	0.083mg	0.372mg	22%
Մագնեզիում	32mg	119mg	21%
Ածխաջրեր	18.58g	75.12g	19%
Ցինկ	0.57mg	2.63mg	19%
Վիտամին B5	0.344mg	1.267mg	18%
Մանգան	0.609mg	1.002mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.098g	2.618g	17%
Կալորիականություն	83kcal	382kcal	15%
Սպիտակուցներ	3.08g	10.75g	15%
18:2 n-6 c,c		2.549g	15%
Ճարպեր	0.24g	4.25g	6%
Folate, total	18µg	42µg	6%
Կալիում	68mg	224mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	3.5g	4%
Վիտամին B2	0.028mg	0.073mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.044g	3%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.536g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.031g	0.924g	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.11mg	1%
Choline, total	6.9mg		1%
Protein per 100 calories	3.7g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	269kcal	355kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	6.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	14.08g	71.62g	N/A
Կալցիում	10mg	14mg	0%
Շաքար	0.1g	1.66g	N/A
Նատրիում	5mg	4mg	0%
Վիտամին K	0.5µg	0.8µg	0%
Տրանս ճարպ		0.002g	N/A
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.089mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.473mg	0%
Լեյցին	0.208mg	1.537mg	0%
Լիզին	0.085mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.145mg	0.675mg	0%
Վալին	0.139mg	0.584mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.257mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բլղուր

1

Սպիտակուցներ: 3.08 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 18.58 գ

Ջուր: 77.76 գ

Այլ: 0.34 գ

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+796.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+249%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1670.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+304.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բլղուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2880.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2571.4%