Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

5

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+69.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.1%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

6

Ամառային երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.16mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.76mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	1.73µg	33%
Ճարպեր	19.87g	37.91g	28%
Նատրիում	907mg	1483mg	25%
Վիտամին A	0µg	225µg	25%
Վիտամին B1	0.523mg	0.249mg	23%
Երկաթ	0.77mg	2.26mg	19%
Հագեցած ճարպ	6.839g	10.47g	17%
Վիտամին B6	0.27mg	0.13mg	11%
Խոլեստերին	59mg	89mg	10%
Choline, total	54.4mg		10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	13.68g	10%
Կալորիականություն	247kcal	426kcal	9%
Սելեն	12.7µg	7.5µg	9%
Սպիտակուցներ	15.3g	19.43g	8%
Կալցիում	11mg	81mg	7%
Վիտամին D	56 IU	12 IU	6%
Վիտամին D	1.4µg	0.3µg	6%
Ֆոսֆոր	139mg	178mg	6%
Վիտամին B3	3.9mg	2.9mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	3.02g	6%
Կալիում	281mg	206mg	2%
Ցինկ	2.03mg	2.25mg	2%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Պղինձ	0.08mg	0.07mg	1%
Վիտամին B5	0.72mg	0.76mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	1.62g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	1.82g	0%
Մագնեզիում	14mg	13mg	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Մանգան	0.036mg	0.032mg	0%
Վիտամին B2	0.157mg	0.16mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.62mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.1mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.56mg	0%
Վալին	0.737mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.47mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+67.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+149.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-34.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.3%