Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

1

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+87.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+692.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+231%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+431.5%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Կալցիում ~10mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

4

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1298.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+563.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3160%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	18.67µg	739%
Վիտամին A	0µg	5405µg	601%
Երկաթ	0.77mg	17.92mg	214%
Վիտամին B2	0.157mg	2.196mg	157%
Սելեն	12.7µg	67.5µg	100%
Խոլեստերին	59mg	355mg	99%
Վիտամին B5	0.72mg	4.774mg	81%
Պղինձ	0.08mg	0.634mg	62%
Ցինկ	2.03mg	6.72mg	43%
Folate, total	5µg	163µg	40%
Նատրիում	907mg	49mg	37%
Վիտամին B3	3.9mg	8.435mg	28%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Հագեցած ճարպ	6.839g	1.41g	25%
Ճարպեր	19.87g	4.4g	24%
Վիտամին B6	0.27mg	0.57mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	0.63g	23%
Վիտամին B1	0.523mg	0.258mg	22%
Սպիտակուցներ	15.3g	26.02g	21%
Ֆոսֆոր	139mg	241mg	15%
Մանգան	0.036mg	0.3mg	11%
Choline, total	54.4mg		10%
Վիտամին D	56 IU		7%
Վիտամին D	1.4µg		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	1.05g	7%
Կալորիականություն	247kcal	165kcal	4%
Կալիում	281mg	150mg	4%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Ածխաջրեր	0.73g	3.76g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	3.76g	N/A
Մագնեզիում	14mg	14mg	0%
Կալցիում	11mg	10mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.168mg	2.319mg	0%
Լիզին	1.204mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	1.274mg	0%
Վալին	0.737mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+351.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+415.1%

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.7%