Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +749.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17753.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +257.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +888.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +184.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2081.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +349.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +887.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +276.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +7489.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4960% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.93µg | 70.58µg | 2902% |
| Պղինձ | 0.08mg | 14.283mg | 1578% |
| Վիտամին A | 0µg | 9442µg | 1049% |
| Վիտամին B2 | 0.157mg | 3.425mg | 251% |
| Վիտամին B5 | 0.72mg | 7.11mg | 128% |
| Խոլեստերին | 59mg | 396mg | 112% |
| Վիտամին B3 | 3.9mg | 17.525mg | 85% |
| Երկաթ | 0.77mg | 6.54mg | 72% |
| Choline, total | 54.4mg | 426mg | 68% |
| Folate, total | 5µg | 253µg | 62% |
| Վիտամին B6 | 0.27mg | 1.017mg | 57% |
| Ֆոսֆոր | 139mg | 497mg | 51% |
| Սելեն | 12.7µg | 36.1µg | 43% |
| Նատրիում | 907mg | 79mg | 36% |
| Ցինկ | 2.03mg | 5.3mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 15.3g | 29.08g | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.523mg | 0.194mg | 27% |
| Ճարպեր | 19.87g | 5.26g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.732g | 1.124g | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 6.839g | 2.947g | 18% |
| Մանգան | 0.036mg | 0.356mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.107g | 1.109g | 7% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.659g | 4% | |
| Կալորիականություն | 247kcal | 191kcal | 3% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 3.3µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Մագնեզիում | 14mg | 21mg | 2% |
| Կալիում | 281mg | 352mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.51mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0.73g | 5.13g | 1% |
| Վիտամին D | 56 IU | 49 IU | 1% |
| Վիտամին D | 1.4µg | 1.2µg | 1% |
| Կալցիում | 11mg | 6mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.017g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.2g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 161kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.76 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.73g | 5.13g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.365g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.149mg | 0.368mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.641mg | 1.215mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.663mg | 1.352mg | 0% |
| Լեյցին | 1.168mg | 2.67mg | 0% |
| Լիզին | 1.204mg | 2.247mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.412mg | 0.759mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.585mg | 1.515mg | 0% |
| Վալին | 0.737mg | 1.761mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.482mg | 0.879mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.025g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.3 գ
Ճարպեր:
19.87 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
3.5 գ
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +602.7% |
հավասար
Ջուր
~58.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.107 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +765.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +90% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.9% |
