Համեմատել Բոկվուրստ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոկվուրստ

7

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+249%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+56.6%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոկվուրստ

9

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	70.2µg		59%
Տրիպտոֆան	153mg	0.138mg	55%
Նատրիում	756mg	1540mg	34%
Վիտամին B1	0.193mg	0.502mg	26%
Վիտամին B3	5.616mg	3.443mg	14%
Վիտամին B6	0.378mg	0.19mg	14%
Սելեն	11.3µg	17.7µg	12%
Ճարպեր	25.87g	19.4g	10%
Հագեցած ճարպ	10.256g	8.01g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.328g	0.79g	10%
Խոլեստերին	93mg	66mg	9%
Վիտամին B5	0.891mg	0.45mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.138g	9.7g	9%
Choline, total	46.4mg		8%
Սպիտակուցներ	14.03g	17.6g	7%
Վիտամին B2	0.233mg	0.148mg	7%
Ֆոսֆոր	169mg	136mg	5%
Մանգան	0.171mg	0.049mg	5%
Վիտամին B12	0.86µg	0.98µg	5%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Կալցիում	41mg	12mg	3%
Երկաթ	1.15mg	0.88mg	3%
Վիտամին E	0.38mg		3%
Կալորիականություն	301kcal	259kcal	2%
Վիտամին A	15µg	0µg	2%
Կալիում	270mg	237mg	1%
Պղինձ	0.1mg	0.09mg	1%
Ցինկ	2.07mg	1.93mg	1%
Protein per 100 calories	4.7g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	215kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.95g	3.6g	N/A
Ածխաջրեր	2.95g	3.6g	0%
Շաքար	1.33g	0g	N/A
Տրեոնին	0.613mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.677mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.107mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.166mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.333mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.539mg	0%
Վալին	0.767mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.513mg	0.444mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.01g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոկվուրստ

1

Սպիտակուցներ: 14.03 գ

Ճարպեր: 25.87 գ

Ածխաջրեր: 2.95 գ

Ջուր: 54.47 գ

Այլ: 2.68 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+33.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22%

հավասար Ջուր ~55.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոկվուրստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+194.7%