Համեմատել Բողկ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +120% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +124.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +225.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +304.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +159.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1092.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +128% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 14.8mg | 48.2mg | 37% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 15.5µg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 0.667mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.184mg | 9% |
| Folate, total | 25µg | 57µg | 8% |
| Choline, total | 6.5mg | 44.3mg | 7% |
| Մանգան | 0.069mg | 0.155mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 20mg | 44mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.012mg | 0.05mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.68g | 1.92g | 2% |
| Կալիում | 233mg | 299mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.039mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.254mg | 0.507mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 4.97g | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 15mg | 1% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.42mg | 1% |
| Պղինձ | 0.05mg | 0.039mg | 1% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.08mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 1% | |
| Կալորիականություն | 16kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 7.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 235kcal | 130kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.28g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.8g | 2.97g | N/A |
| Կալցիում | 25mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 1.86g | 1.91g | N/A |
| Ցինկ | 0.28mg | 0.27mg | 0% |
| Նատրիում | 39mg | 30mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.13g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.034g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.031g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0.076mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0.071mg | 0% |
| Լեյցին | 0.031mg | 0.106mg | 0% |
| Լիզին | 0.033mg | 0.217mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.035mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0.056mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 0.97g | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.013g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.92 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
4.97 գ
Ջուր:
92.07 գ
Այլ:
0.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +182.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +46.2% |
հավասար
Ջուր
~92.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
1.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.71 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.94 գ
Ֆրուկտոզա:
0.97 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +36.6% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
