Համեմատել Բրաունշվայգեր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

5

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

8

Խոզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+375.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.6%

հավասար Վիտամին D ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	0.7µg	808%
Վիտամին A	4220µg	2µg	469%
Երկաթ	11.2mg	0.87mg	129%
Վիտամին B2	1.525mg	0.321mg	93%
Վիտամին B5	3.38mg	0.698mg	54%
Վիտամին B1	0.249mg	0.877mg	52%
Նատրիում	977mg	62mg	40%
Խոլեստերին	180mg	80mg	33%
Choline, total	255.9mg	93.9mg	29%
Սպիտակուցներ	14.5g	27.32g	26%
Սելեն	58µg	45.3µg	23%
Ճարպեր	28.5g	13.92g	22%
Վիտամին B3	8.368mg	5.037mg	21%
Պղինձ	0.24mg	0.073mg	19%
Հագեցած ճարպ	9.307g	5.23g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	6.19g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	1.2g	13%
Ֆոսֆոր	168mg	246mg	11%
Վիտամին B6	0.33mg	0.464mg	10%
Folate, total	44µg	5µg	10%
Կալիում	199mg	423mg	7%
Մանգան	0.155mg	0.009mg	6%
Կալորիականություն	327kcal	242kcal	4%
Մագնեզիում	11mg	28mg	4%
Ցինկ	2.81mg	2.39mg	4%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Ածխաջրեր	3.1g	0g	1%
Վիտամին D	48 IU	53 IU	1%
Վիտամին D	1.2µg	1.3µg	1%
Կալցիում	9mg	19mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0g	N/A
Վիտամին E	0.35mg	0.29mg	0%
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.032mg	2.177mg	0%
Լիզին	0.909mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	1.086mg	0%
Վալին	0.616mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	1.067mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+166.1%