Համեմատել Բրաունշվայգեր և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

4

Խոզի ուս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+127.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%

հավասար Ցինկ ~2.7mg

հավասար Ֆոսֆոր ~182mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

8

Խոզի ուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2614.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+208%

հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	0.74µg	806%
Վիտամին A	4220µg	2µg	469%
Երկաթ	11.2mg	1.05mg	127%
Վիտամին B2	1.525mg	0.275mg	96%
Սելեն	58µg	25.5µg	59%
Վիտամին B5	3.38mg	0.719mg	53%
Վիտամին B1	0.249mg	0.767mg	43%
Նատրիում	977mg	65mg	40%
Խոլեստերին	180mg	71mg	36%
Choline, total	255.9mg	60.6mg	36%
Վիտամին B3	8.368mg	3.833mg	28%
Պղինձ	0.24mg	0.084mg	17%
Ճարպեր	28.5g	17.99g	16%
Հագեցած ճարպ	9.307g	6.24g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	8.01g	12%
Folate, total	44µg	5µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	1.92g	8%
Մանգան	0.155mg	0.011mg	6%
Կալորիականություն	327kcal	236kcal	5%
Սպիտակուցներ	14.5g	17.18g	5%
Վիտամին D	48 IU	70 IU	3%
Վիտամին D	1.2µg	1.7µg	3%
Կալիում	199mg	302mg	3%
Մագնեզիում	11mg	18mg	2%
Ֆոսֆոր	168mg	182mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Ածխաջրեր	3.1g	0g	1%
Կալցիում	9mg	15mg	1%
Ցինկ	2.81mg	2.7mg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.19mg	1%
Վիտամին B6	0.33mg	0.348mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	0.781mg	0%
Լեյցին	1.032mg	1.36mg	0%
Լիզին	0.909mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	0.681mg	0%
Վալին	0.616mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.656mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Խոզի ուս

2

Սպիտակուցներ: 17.18 գ

Ճարպեր: 17.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.02 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Խոզի ուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.3%