Համեմատել Բրոկկոլի և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +247.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +829.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +343.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +74.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +144.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +741.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 9.6mg | 88% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 4.4µg | 81% |
| Վիտամին A | 31µg | 261µg | 26% |
| Folate, total | 63µg | 20µg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 19mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.234mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.016mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 0.89g | 4% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.44mg | 4% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.082mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.12mg | 4% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.4µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.067mg | 4% |
| Կալցիում | 47mg | 22mg | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 13mg | 2% |
| Կալիում | 316mg | 241mg | 2% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.22mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 8.85g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2.8g | 1% |
| Նատրիում | 33mg | 1mg | 1% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.187mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.495mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.161mg | 1% |
| Choline, total | 18.7mg | 10.6mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.147g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Կալորիականություն | 34kcal | 37kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 1.7g | 3.3g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +216.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.35g
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +286.8% |
