Համեմատել Բրոկկոլի և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +279.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +136.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +332.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +590.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 3.2mg | 96% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 23.5µg | 65% |
| Վիտամին A | 31µg | 214µg | 20% |
| Folate, total | 63µg | 19µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.151mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.074mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 4.4g | 7% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.379mg | 7% |
| Կալիում | 316mg | 169mg | 4% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.083mg | 4% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.3µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.38mg | 3% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 65kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 13.09g | 2% |
| Կալցիում | 47mg | 25mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 51mg | 2% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.82mg | 1% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.49mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.851mg | 1% |
| Choline, total | 18.7mg | 24.1mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 2.86g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 154g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 8.69g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 1.7g | 3.12g | N/A |
| Նատրիում | 33mg | 35mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.071mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.031g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.029mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.115mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 0.19mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.12mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.149mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
13.09 գ
Ջուր:
83.23 գ
Այլ:
0.67 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +97.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.86g
հավասար
Ջուր
~83.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +89.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.01g
