Համեմատել Բրոկկոլի և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +240.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +494.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +109.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +139.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +283.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +54% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 15mg | 82% |
| Կալցիում | 47mg | 160mg | 11% |
| Վիտամին A | 31µg | 119µg | 10% |
| Երկաթ | 0.73mg | 1.46mg | 9% |
| Folate, total | 63µg | 97µg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.073mg | 8% |
| Մագնեզիում | 21mg | 47mg | 6% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 108.6µg | 6% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.321mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 1.6g | 4% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.3µg | 4% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.076mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.437mg | 3% |
| Կալիում | 316mg | 369mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 52mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.43mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.044mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.086mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.305mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.319g | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 3.65g | 1% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.47mg | 1% |
| Choline, total | 18.7mg | 15.3mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Կալորիականություն | 34kcal | 25kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 2.58g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.66g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 1.7g | 2.05g | N/A |
| Նատրիում | 33mg | 27mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +78.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.58g
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +739.5% |
