Համեմատել Գազար և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +315.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +462.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +800% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +119.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +139.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +364.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +184.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2684.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +521.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 13.2µg | 367.6µg | 295% |
| Վիտամին A | 835µg | 381µg | 50% |
| Folate, total | 19µg | 118µg | 25% |
| Վիտամին C | 5.9mg | 27.4mg | 24% |
| Պղինձ | 0.045mg | 0.253mg | 23% |
| Կալցիում | 33mg | 137mg | 10% |
| Վիտամին E | 0.66mg | 1.88mg | 8% |
| Մանգան | 0.143mg | 0.337mg | 8% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.8mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 0.411mg | 4% |
| Կալիում | 320mg | 203mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 3.5g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.18mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.58g | 4.36g | 2% |
| Մագնեզիում | 12mg | 22mg | 2% |
| Նատրիում | 69mg | 29mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.045mg | 2% |
| Choline, total | 8.8mg | 0.3mg | 2% |
| Կալորիականություն | 41kcal | 20kcal | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.14mg | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Ֆոսֆոր | 35mg | 29mg | 1% |
| Սելեն | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.058mg | 0.072mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.55g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 0.93g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.3g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 441kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 244g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.78g | 0.86g | N/A |
| Շաքար | 4.74g | 0.53g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.273mg | 0.274mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.037g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.117g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.191mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.102mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.061mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.069mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.93 գ
Ճարպեր:
0.24 գ
Ածխաջրեր:
9.58 գ
Ջուր:
88.29 գ
Այլ:
0.96 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.6% |
հավասար
Ճարպեր
~0.23g
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.117 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.6% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.015g
