Համեմատել Գարի և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +143.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +400.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +6200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.259mg | 0.631mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 54mg | 152mg | 14% |
| Սելեն | 8.6µg | 2.8µg | 11% |
| Մագնեզիում | 22mg | 64mg | 10% |
| Պղինձ | 0.105mg | 0.192mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 0.412mg | 10% |
| Օսլա | 17.63g | 7% | |
| Folate, total | 16µg | 42µg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.214g | 1.078g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.26g | 4.4g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.8g | 2.8g | 4% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.63mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.11mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.135mg | 3% | |
| Ճարպեր | 0.44g | 1.92g | 2% |
| Ածխաջրեր | 28.22g | 21.3g | 2% |
| Կալիում | 93mg | 172mg | 2% |
| Երկաթ | 1.33mg | 1.49mg | 2% |
| Ցինկ | 0.82mg | 1.09mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 0.107mg | 2% |
| Choline, total | 13.4mg | 23mg | 2% |
| Կալցիում | 11mg | 17mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.123mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.093g | 0.231g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.528g | 1% |
| Կալորիականություն | 123kcal | 120kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 544kcal | 273kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 83g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 24.42g | 18.5g | N/A |
| Շաքար | 0.28g | 0.87g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.038mg | 0.052mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.077mg | 0.131mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.083mg | 0.157mg | 0% |
| Լեյցին | 0.154mg | 0.261mg | 0% |
| Լիզին | 0.084mg | 0.239mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.043mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.127mg | 0.185mg | 0% |
| Վալին | 0.111mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0.127mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.26 գ
Ճարպեր:
0.44 գ
Ածխաջրեր:
28.22 գ
Ջուր:
68.8 գ
Այլ:
0.28 գ
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +336.4% |
հավասար
Ջուր
~71.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.214 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.078 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +826.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +403.7% |
