Համեմատել Գարի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գարի

1

Լոբի սպիտակ նևի

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+196.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+318.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+103.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գարի

2

Լոբի սպիտակ նևի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+775%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.01mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	16µg	140µg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	10.5g	27%
Երկաթ	1.33mg	2.36mg	13%
Ֆոսֆոր	54mg	144mg	13%
Վիտամին B1	0.083mg	0.237mg	13%
Սպիտակուցներ	2.26g	8.23g	12%
Պղինձ	0.105mg	0.21mg	12%
Մանգան	0.259mg	0.527mg	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.177g	11%
Սելեն	8.6µg	2.9µg	10%
Կալիում	93mg	389mg	9%
Վիտամին B3	2.063mg	0.649mg	9%
Մագնեզիում	22mg	53mg	7%
Կալցիում	11mg	69mg	6%
Օսլա		15.4g	6%
Choline, total	13.4mg	44.7mg	6%
Վիտամին B5	0.135mg	0.266mg	3%
Ցինկ	0.82mg	1.03mg	2%
Վիտամին B6	0.115mg	0.138mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.214g	0.49g	2%
Կալորիականություն	123kcal	140kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	28.22g	26.05g	1%
Protein per 100 calories	1.8g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	544kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	71g	N/A
Ճարպեր	0.44g	0.62g	0%
Զուտ ածխաջրեր	24.42g	15.55g	N/A
Շաքար	0.28g	0.37g	N/A
Նատրիում	3mg	0mg	0%
Վիտամին E	0.01mg	0.01mg	0%
Վիտամին B2	0.062mg	0.066mg	0%
Վիտամին K	0.8µg	0.6µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.093g	0.098g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.057g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.038mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.077mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.083mg	0.387mg	0%
Լեյցին	0.154mg	0.7mg	0%
Լիզին	0.084mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.043mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.127mg	0.471mg	0%
Վալին	0.111mg	0.504mg	0%
Հիստիդին	0.051mg	0.206mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գարի

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 28.22 գ

Ջուր: 68.8 գ

Այլ: 0.28 գ

Լոբի սպիտակ նևի

2

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.9%

հավասար Ածխաջրեր ~26.05g

հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գարի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ

Լոբի սպիտակ նևի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129%