Համեմատել Գարի և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1681.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +774.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +330.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1061.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +429.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1088.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +858.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +195.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1880.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +629.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +311.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +437.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +443.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.214g | 28.73g | 190% |
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 1.644mg | 130% |
| Պղինձ | 0.105mg | 1.22mg | 124% |
| Մանգան | 0.259mg | 2.482mg | 97% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.8g | 27.3g | 94% |
| Մագնեզիում | 22mg | 392mg | 88% |
| Ֆոսֆոր | 54mg | 642mg | 84% |
| Ճարպեր | 0.44g | 42.16g | 64% |
| Երկաթ | 1.33mg | 5.73mg | 55% |
| Սպիտակուցներ | 2.26g | 18.29g | 32% |
| Ցինկ | 0.82mg | 4.34mg | 32% |
| Սելեն | 8.6µg | 25.4µg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.473mg | 28% |
| Կալցիում | 11mg | 255mg | 24% |
| Կալորիականություն | 123kcal | 534kcal | 21% |
| Կալիում | 93mg | 813mg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.057g | 7.527g | 19% |
| Folate, total | 16µg | 87µg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.135mg | 0.985mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 0.093g | 3.663g | 16% |
| Choline, total | 13.4mg | 78.7mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.161mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 3.08mg | 6% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 4.3µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.31mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 3mg | 30mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 544kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 24.42g | 1.58g | N/A |
| Ածխաջրեր | 28.22g | 28.88g | 0% |
| Շաքար | 0.28g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.038mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.077mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.083mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 0.154mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.084mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.043mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.127mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.111mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.26 գ
Ճարպեր:
0.44 գ
Ածխաջրեր:
28.22 գ
Ջուր:
68.8 գ
Այլ:
0.28 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +888.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +709.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +9481.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~28.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.214 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13325.2% |
