Համեմատել Գետնանուշ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գետնանուշ

2

Բրազիլական ընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26525%

հավասար Կալիում ~659mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գետնանուշ

6

Բրազիլական ընկույզ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+860.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+990.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.617mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.2µg	1917µg	3472%
18:2 n-6 c,c		23.859g	140%
Վիտամին B3	12.066mg	0.295mg	74%
Պղինձ	1.144mg	1.743mg	67%
Պոլիչհագեցած ճարպ	15.558g	24.399g	59%
Folate, total	240µg	22µg	55%
Մագնեզիում	168mg	376mg	50%
Ֆոսֆոր	376mg	725mg	50%
Հագեցած ճարպ	6.279g	16.134g	45%
Վիտամին B5	1.767mg	0.184mg	32%
Մանգան	1.934mg	1.223mg	31%
Ճարպեր	49.24g	67.1g	27%
Երկաթ	4.58mg	2.43mg	27%
Սպիտակուցներ	25.8g	14.32g	23%
Վիտամին B6	0.348mg	0.101mg	19%
Վիտամին E	8.33mg	5.65mg	18%
Վիտամին B2	0.135mg	0.035mg	8%
Կալցիում	92mg	160mg	7%
Ցինկ	3.27mg	4.06mg	7%
Կալորիականություն	567kcal	659kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)	8.5g	7.5g	4%
Choline, total	52.5mg	28.8mg	4%
Վիտամին B1	0.64mg	0.617mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Ածխաջրեր	16.13g	11.74g	1%
Կալիում	705mg	659mg	1%
Նատրիում	18mg	3mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	24.426g	23.879g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.018g	1%
Protein per 100 calories	4.6g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	220kcal	460kcal	N/A
Weight per 100 calories	18g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.4	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.63g	4.24g	N/A
Շաքար	4.72g	2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Տրիպտոֆան	0.25mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.883mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	0.907mg	0.518mg	0%
Լեյցին	1.672mg	1.19mg	0%
Լիզին	0.926mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.317mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	1.377mg	0.639mg	0%
Վալին	1.082mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.652mg	0.409mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշ

3

Սպիտակուցներ: 25.8 գ

Ճարպեր: 49.24 գ

Ածխաջրեր: 16.13 գ

Ջուր: 6.5 գ

Այլ: 2.33 գ

Բրազիլական ընկույզ

1

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+90.1%