Համեմատել Դառը դդում և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +553.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +281.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +152.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +145.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +421.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +186.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1031.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +440.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +398.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 88mg | 9.6mg | 87% |
| Վիտամին B6 | 0.803mg | 0.161mg | 49% |
| Folate, total | 128µg | 20µg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.362mg | 0.067mg | 23% |
| Երկաթ | 2.04mg | 0.44mg | 20% |
| Վիտամին A | 87µg | 261µg | 19% |
| Մագնեզիում | 85mg | 13mg | 17% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.187mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.181mg | 0.016mg | 14% |
| Պղինձ | 0.201mg | 0.082mg | 13% |
| Կալիում | 608mg | 241mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | |
| Ֆոսֆոր | 99mg | 19mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 0.89g | 9% |
| Կալցիում | 84mg | 22mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.11mg | 0.495mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | |
| Վիտամին B5 | 0.063mg | 0.234mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.29g | 8.85g | 2% |
| Choline, total | 10.6mg | 2% | |
| Ճարպեր | 0.69g | 0.35g | 1% |
| Ցինկ | 0.3mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.147g | 1% | |
| Կալորիականություն | 30kcal | 37kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 18g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 57kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 270g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.29g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 3.3g | N/A | |
| Նատրիում | 11mg | 1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.072g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.05mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.035mg | 0% | |
| Վալին | 0.038mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.3 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
3.29 գ
Ջուր:
89.25 գ
Այլ:
1.47 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +495.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +169% |
հավասար
Ջուր
~89.21g
